Прогулки синрин-йоку в Париже

Городские жители настолько привыкли к стрессу, что перестают его замечать. Вместо регулирующей функции, предусмотренной в нашем теле для быстрой мобилизации сил, стресс становится нашим постоянным состоянием.

Всего лишь 2-3 часа, проведенные на природе, помогают снизить концентрацию гормонов стресса, успокоить нервную систему, переведя ее в режим отдыха и восстановления, регулируют артериальное давление, повышают активность иммунной системы, улучшают сон. Прогулка с гидом синрин-йоку в лесу построена таким образом, чтобы терапевтический эффект нахождения на природе был максимальным.

Регулярные практики синрин-йоку в лесу Saint-Germain-en-Laye

Расписание: по воскресеньям два раза в месяц, c 10:30 до 13:30

Язык: русский или русский с переводом на французский, если группа смешанная.

Стоимость: 30€ или 15€ ( в зависимости от вашего бюджета)

Практики синрин-йоку - проявление внимания и заботы о себе

Я провожу такие прогулки каждое первое и третье воскресенье месяца в лесу Сан-Жермена, в 30 минутах от центра Парижа. Важными элементами практики являются медленный темп и тишина – мы даем себе время на встречу с собой и с природой – именно на то, на что обычно нам времени не хватает. Я заранее готовлю маршрут, и на протяжении всей прогулки предлагаю «приглашения», которые помогают переключить внимание на чувства и поместить себя в состояние здесь и сейчас. Приглашения могут быть медитативными, созерцательными, творческими, это могут быть движения, дыхания и различные ритмы ходьбы. Периодически мы останавливаемся, чтобы поделиться тем, как меняется наше состояние, а заканчивается практика совместным чаепитием на природе.

Эти регулярные практики – проявление внимания и заботы о себе, возможность провести время с пользой и удовольствием. Вам гарантирован прилив сил, чистое сознание и сфокусированный ум для новой полноценной недели. А еще практикуя синрин-йоку регулярно, вы приучаете тело замедляться, когда есть такая возможность, развивая у себя навык качественного отдыха.